Dược sĩ Thanh Huyền
Thận được coi là bộ máy lọc đối với cơ thể, giúp cơ thể đào thải các chất độc hại ra ngoài. Nếu chức năng thận có vấn đề như suy thận, phù thận, thận nhiễm mỡ sẽ khiến bộ máy lọc của cơ thể không đảm bảo được chức năng. Do vậy việc đảm bảo chức năng thận khỏe rất quan trọng với mỗi người. Vậy chế độ ăn uống và sinh hoạt thế nào để giữ được sức khỏe quả thận. Tham khảo bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tránh suy thận và giữ được thận khỏe suốt đời.
Uống đủ nước
Nước chiếm 70% cơ thể và là dung môi hòa tan các chất. Khi cơ thể thiếu nước thận không đào thải được các chất độc hại cũng như giảm áp lực dòng chảy để tống các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Do đó việc cung cấp đủ nước rất quan trọng với mỗi người.
Ăn uống lành mạnh
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Việc cung cấp chất xơ với các vitamin, khoáng chất làm sạch cơ thể và giúp mọi hoạt động cơ thể diễn ra nhịp nhàng. Chế độ ăn rau xanh và trái cây sạch giúp cơ thể khỏe mạnh và nuôi dưỡng thận tốt hơn.
- Ăn nhạt , ít muối: Việc ăn nhạt tốt cho chức năng thận, tránh được tình trạng giữ nước và giúp quá trình trao đổi chất cũng như quá trình đào thải diễn ra nhịp nhàng
- Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều cholesteron hay dầu mỡ: Việc lạm dụng ăn các món chiên, xào và đồ rán cũng như phủ tạng động vật khiến đào thải của thận gia tăng và gây quá tải cho hoạt động thận. Lâu dần thói quen ăn uống này khiến thận quá tải dễ dẫn đến suy thận.
Thực phẩm giàu canxi và magie tốt cho sức khỏe thận
- Bổ sung những thực phẩm chứa canxi và magie giúp hoạt động của thận nhịp nhàng tránh tình trạng thiếu gây hiện tượng các cơ hoạt động của thận giảm gây ứ đọng các chất cặn bã
- Bổ sung thường xuyên cá vào bữa ăn để cung cấp omega-3 chống viêm hiệu quả cho thận.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Việc đi ngủ đúng giờ sẽ giúp điều hòa hoạt động cơ thể theo đúng nhịp sinh học. Ngủ đủ giờ cũng bảo vệ thận, tránh tình trạng thức khuya khiến thận thường xuyên phải hoạt động và nguy cơ suy thận tiến triển ở những bệnh nhân yếu thận.
Tránh căng thẳng, stress dẫn đến bỏ bê ăn uống và lười vận động
Việc căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi cộng thêm không chịu ăn uống, cơ thể không đủ dinh dưỡng, các bộ phận không có dinh dưỡng để nuôi dưỡng chúng và thận cũng vậy. Lâu dài sẽ gây ảnh hưởng và dễ dẫn tới suy thận.
Một chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt khoa học không những bảo vệ chức năng thận mà còn bảo vệ sức khỏe của bản thân mỗi người. Việc chủ động bảo vệ sức khỏe là do mỗi chúng ta có thể quyết định được, hãy tạo cho mình lối sống cũng như sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lí.
